Լուսանկարը՝ բաց աղբյուրներից
Եթե դուք զգում եք, որ ինչ-որ բան այն չէ, ապա գուցե դա ոչ միայն ձեր զգացմունքներն են, այլ նախազգուշացում
Հարաբերություններում մանիպուլյացիան միշտ չէ, որ ակնհայտ վերահսկողություն է: Այն հաճախ քողարկվում է որպես հոգատարություն, սեր կամ խոցելիություն: Բայց դրա հետևանքները խորն են՝ մեղքի զգացում, ինքնավստահություն, մեկուսացում: Եթե զգում եք, որ ինչ-որ բան այն չէ, ապա գուցե դա պարզապես ձեր զգացմունքները չեն, այլ նախազգուշացում: Ամուսնությունը պատմում է, թե ինչպես ճանաչել հարաբերություններում կնոջ կողմից մանիպուլյացիաները և ինչ անել՝ պաշտպանվելու համար:
Երբ սերը դառնում է իշխանության խաղ
Ամեն դժվար հարաբերություն չէ, որ կառուցված է մանիպուլյացիայի վրա: Բայց եթե դուք զգում եք, որ ձեր խոսքերը խեղաթյուրվում են, ձեզ ստիպում են ներողություն խնդրել առանց պատճառի, և իրականությունը կարծես փոխվում է, դժվար է անտեսել:
Մանիպուլյատիվ վարքագիծը հաճախ նման է հոգատարության, ջերմության կամ նույնիսկ սիրահարվելու: Բայց ժամանակի ընթացքում մեկ մարդ սկսում է գերիշխել՝ նա ստիպում է քեզ կասկածել, խաղում է զգացմունքների վրա, իր վրա է դնում մեղքը:
Սա պարզապես հսկողություն չէ, դա զուգընկերոջը անկայուն պահելու միջոց է՝ ստիպելով նրան անընդհատ ապացուցել իր արժեքը:
Հարաբերությունների մեջ մանիպուլյացիայի 11 նշաններ
Նա աղավաղում է ձեր խոսքերը
Դուք բացատրում եք ձեր զգացմունքները, և հանկարծ ձեզ մեղավոր եք զգում: Նա կոնտեքստից հանում է արտահայտությունները, ուռճացնում, փոխում է իմաստը։ Ժամանակի ընթացքում սկսում ես կասկածել ինքդ քեզ:
Մեղքի զգացում է առաջացնում իր ճանապարհին հասնելու համար
Հիշեցնում է ձեզ անցյալի սխալների մասին, մեղադրում է ձեզ անտարբերության մեջ, ստիպում է ձեզ «վատ գործընկեր» զգալ: Սա արդեն ոչ թե երկխոսության է նման, այլ մանիպուլյատիվ ճնշման դրսեւորում։
Խոսելու փոխարեն լռել
Սառը լռություն՝ ժամերով կամ օրերով: Դուք չգիտեք, թե ինչ եք սխալ արել, բայց ստիպված եք ներողություն խնդրել, որպեսզի վերականգնեք նրա հավանությունն ու հաղորդակցությունը:
Միշտ խաղում է զոհի դերը
Դա երբեք նրա մեղքը չէ: Նրա սուտը պայմանավորված է «հանգամանքներով», նրա ագրեսիվությամբ՝ «ձեր պահվածքով»։ Պատասխանատվությունը միշտ ձերն է։
Մեկուսացնում է ձեզ սիրելիներից
Սկզբում նա ցանկանում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին, հետո քննադատում է ձեր ընկերներին և ընտանիքին: Դուք նրանց ավելի քիչ եք տեսնում, և ավելի ու ավելի շատ եք կախված նրանից:
Ամեն ինչ վերածում է մրցույթի
Ձեր յուրաքանչյուր պատմությունը պատճառ է իր «ավելի լավ» տարբերակի համար: Դուք անընդհատ փորձում եք ապրել նրա չափանիշներին համապատասխան:
Թաքցնում է վերահսկելու քնքշությունը
Սերը վարձատրություն է դառնում, իսկ ցուրտը` պատիժ: Դուք չգիտեք, թե ինչ սպասել և փորձում եք «վաստակել» նրա բարեհաճությունը:
Ստիպում է ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ
Ասում է, որ դուք «չափազանցում եք», «սխալ եք հիշում», «չափազանց զգայուն»։ Սա գազաֆիկացում է. սկսում ես կասկածել սեփական իրականությանը:
Դուք երբեք բավականաչափ լավ չեք
Անակնկալներ, աջակցություն, խնամք՝ ամեն ինչ ապարդյուն: Միշտ ինչ-որ բան այն չէ, միշտ ինչ-որ բան պակասում է, նա միշտ ինչ-որ բանից դժգոհ է:
Օգտագործում է սպառնալիքներ՝ ուղղակի կամ թաքնված
Ակնարկում է, որ նա կհեռանա, կգտնի ավելի լավ մեկին, կվերցնի երեխային կամ կհիշի ինքնավնասումը: Սա ձեր մեջ վախ է առաջացնում, ոչ թե վստահություն:
Շրջում է ուրիշներին ձեր դեմ
Կոնֆլիկտից հետո նրա ընկերները գիտեն «իր տարբերակը», և դու ստիպված ես արդարանալ ոչ միայն նրա, այլև բոլորի առաջ:
Ինչու է դա վտանգավոր
Մանիպուլյացիան պարզապես զգացմունքային անհարմարություն չէ: Դա խաթարում է վստահությունը, ստիպում է մարդուն կասկածել ինքն իրեն, մեղավոր զգալ և հեռու մնալ սիրելիներից: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել ինքնագնահատականի կորստի, անհանգստության, դեպրեսիայի կամ զգացմունքային կախվածության:
Մանիպուլյացիան նուրբ է. Մարդը կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ նա ընկել է դրա թակարդը, մինչև նա չսկսի զգալ շփոթված, չլսված և ուժասպառ:
Ի՞նչ անել։
Մանիպուլյացիայի դեմ պայքարելու առաջին քայլը դա ճանաչելն է: Կարող է դժվար լինել ընդունել, որ ինչ-որ մեկը, ում մասին հոգ ես տանում, օգտագործում է այս մարտավարությունը և քեզ դուրս է մղում եզրից:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում փոխազդեցությունից հետո. եթե առկա է մանիպուլյացիա, ապա դուք ուժասպառ եք, մեղավոր եք զգում կամ սկսում եք կասկածել ինքներդ ձեզ և ձեր գործողություններին:
Փորձեք հստակ սահմաններ դնել և նախապես վերաբերվել այն, ինչ չեք հանդուրժի: Երբ դուք սահմաններ եք դնում, հավատարիմ մնացեք դրանց, քանի որ եթե զիջեք, դա կընկալվի որպես շարունակելու թույլտվություն:
Խուսափեք վեճերի մեջ ներգրավվելուց, որտեղ ձեզ անարդարացիորեն մեղադրում են, ձեր զուգընկերը խաղում է զոհի դերը կամ փորձում է խեղաթյուրել ճշմարտությունը:
Եթե ինչ-որ մեկը հրաժարվում է ընդունել իր վարքագիծը, չի վերցնում պատասխանատվությունը և շարունակում է մանիպուլյացիա անել՝ չնայած ձեր լավագույն ջանքերին, կարող է ժամանակն է դա բաց թողնել:
Որոշ հարաբերություններ իսկապես կարող են վերականգնվել ազնիվ հաղորդակցության և ջանքերի շնորհիվ, բայց կան նաև պահեր, երբ ձեր միջև ամեն ինչ այնքան թունավոր է դարձել, որ ավելի լավ է դադարեցնել և դա մեկ օր անվանել:
- Լսեք ինքներդ ձեզ. եթե ինչ-որ բան սխալ է թվում, վերլուծեք այն:
- Պահեք զգացմունքների օրագիր. սա կօգնի ձեզ տեսնել կրկնվող օրինաչափությունները
- Խոսեք մարդկանց հետ, ում վստահում եք, նրանք կարող են տեսնել այն, ինչ դուք չեք նկատում
- Կապվեք հոգեբանի հետ. մասնագետը կօգնի ձեզ ճանաչել մանիպուլյացիաները և վերականգնել վերահսկողությունը
