Լուսանկարը՝ բաց աղբյուրներից
Այս ախտանիշի անտեսումը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների
Ախորժակի կորստի պատճառ կարող են լինել տարբեր գործոններ՝ սթրեսից և քնի խանգարումներից մինչև դեղամիջոցներ, վարակներ կամ քրոնիկական հիվանդություններ: Այս ախտանիշի անտեսումը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Այս մասին հայտնում է Health կայքը։
Ֆիզիկական առողջության պայմաններ
Ըստ MedlinePlus-ի՝ հիվանդությունները, որոնք կարող են ախորժակի կորուստ առաջացնել, ներառում են.
- լյարդի քրոնիկ հիվանդություն
- երիկամների հիվանդություն
- դեմենսիա
- մարդու իմունային անբավարարության վիրուս (ՄԻԱՎ)
- հիպոթիրեոզ (վահանաձև գեղձի ցածր ֆունկցիա)
Դեպրեսիա
The American Journal of Psychiatry-ը հայտնում է, որ դեպրեսիան կարող է հանգեցնել ախորժակի ավելացման, ինչպես նաև ախորժակի նվազման:
Դեպրեսիայի հետ կապված ախորժակի կորուստը պայմանավորված է ուղեղի կղզու հատվածի ցածր ակտիվությամբ, որն ուղեղի այն մասն է, որը վերահսկում է մարմնի ֆիզիոլոգիական վիճակը, ներառյալ սովի ազդանշանները:
Սթրես
Plos One ամսագրում նշվում է, որ քրոնիկ (երկարատև) սթրեսը սովորաբար կապված է ախորժակի ավելացման հետ:
Մինչդեռ սուր (կարճաժամկետ) սթրեսն առաջացնում է ախորժակի նվազում։ Այն կարող է ճնշել ախորժակը, երբ մարմինը արտադրում է կատեխոլամիններ, որոնք սթրեսի արձագանքման հորմոններ են:
Դեղորայք և դեղեր
Ըստ PubMed-ի՝ հակաբիոտիկները կարող են նաև հանգեցնել ախորժակի կորստի, քանի որ դրանք խախտում են աղիների միկրոբիոմի և աղիներում ապրող այլ միկրոօրգանիզմների կազմը: Այս խանգարումը կարող է ազդել ախորժակի կարգավորման վրա:
Որոշ դեղամիջոցների հանկարծակի դադարեցումը կարող է վտանգավոր լինել (հատկապես հոգեմետ, սրտային, դիաբետիկ): Բոլոր փոփոխությունները պետք է կատարվեն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով:
Դուք կարող եք ուտել փոքր չափաբաժիններով, բայց ավելի հաճախ (օրական 5-6 անգամ): Ընտրեք կալորիականությամբ հարուստ մթերքներ՝ ընկույզ, ավոկադո, յուղեր և չոր մրգեր։
Տարիքը
Ախորժակի կորուստը տարածված է տարեց մարդկանց մոտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ ախորժակի մակարդակը կարող է նվազել մարսողական համակարգի, հորմոնների և էներգիայի մակարդակի փոփոխությունների պատճառով:
Բացի այդ, հիվանդությունը, ցավը և զգայարանների փոփոխությունները (հոտ, համ և տեսողություն) նույնպես կարող են նպաստել ախորժակի կորստին։
Այլ ախտանիշներ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել
Ախտանիշները, որոնք կարող են առաջանալ ախորժակի կորստի հետ մեկտեղ, ներառում են.
- զգալի քաշի կորուստ
- սննդի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն
- մարսողական խնդիրներ, ստամոքսի խանգարում կամ ստամոքսի ցավ
- դեպրեսիա
- վատ համակենտրոնացում
- հոգնածություն
- մկանների թուլություն կամ մկանների կորուստ
Կանխարգելման խորհուրդներ
Միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել ախորժակի կորուստը։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք պետք է հետևեն.
- օրվա ընթացքում մի քանի փոքր կերակուր ուտել
- կենտրոնացեք ձեր սպիտակուցների և կալորիաների ընդունման ավելացման վրա
- օրվա ընթացքում ավելացրեք մի շարք սննդարար նախուտեստներ, որպեսզի ավելացնեք ձեր կալորիաների ընդունումը
- քնել բավարար ժամ
- խմել շատ ջուր
- Ուտելուց առաջ ներառեք ֆիզիկական վարժություններ (թեթև վարժություններ, օրինակ՝ քայլել): Դա կարող է օգնել խթանել ձեր ախորժակը
